jak byc

[...] juz o 9mcy z tym kolanem do lekarza ... chyba trzeba bedzie sie naprawde przejsc bo inaczej moge pomarzyc o trenowaniu nog, poprostu lipa podobno w Łodzi na ogrodowej jest jakis specjalista od kolan ciekawi mnie tez gdzie w lodzi mozna isc na zabieg laserami, itd. -maybe to pomoze, a jak nie to jakies zastrzyki czy cos...operacji to bym nie [...]

[...] siły, są przyrosty masy, więc nie mogę nie być zadowolony Testo-Sting nieco zawodzi, ale to chyba kwestia tego, że na mnie w ogóle ziołowe buzery średnio działają. Na pewno jakieś działanie na mnie ma, poprawia wygląd mięśnia itp, także zupełnie wj.eb.ane nie jest. Ale muszę powiedzieć, że tęsknię za jakimś potężnym no buzerem, Revenge daje [...]

[...] najbardziej pierś z kuruka zapieczona z serem tylko z warzywami może być problem, bo z nich lubię tylko brokuły, kiszone ogóry i kapustę, oraz marchewkie z groszkiem ale jakoś trza będzie kombinować Jak tam Ci się Banan dziś widziało na moim treningu, solidny był? to był już ostatni trening ciężka klata+bicepsy w cyklu. Nie było jakichś tam [...]

Adramel, czytałem te badania, jednak nie wiedziałem jakie mogą być skutki uboczne. Zgadzam się, że przy cyklicznym używaniu pewnie nie powinno zaszkodzić, jednak nie wiem jak długo DAA pozostaje w organizmie po zaprzestaniu suplementacji, a więc nie wiem jak długo być ON/OFF.

[...] swoją "legendą" opartą na wydumanych faktach nie mających potwierdzenia w rzeczywistości" Ale wielu czynnych zawodnikow gada pod publiczke i sa wysmiewani i jakos nikt ich nie rozgrzesza z tego. A co do samego zachowania Ricksona to ja rownie dobrze moglbym Ci zaproponowac rozwazenie tego w szerszym kontekscie. Dobrze wiadomo, ze [...]

Jak można zjeść kilka jajek na twardo bez niczego, albo suchy twaróg? Albo ten koktajl z surowych jajek z piątej strony - ja bym po tym rzygała jak kot. Myślę, że dieta powinna być smaczna, nawet na redukcji

[...] sztangielek na skosie- to ćwiczenie dało mi najbardziej po dupie i najgorsze jest to ,że nie mogę opanować bujania sztangielek w ostatnich powtórzeniach...- nie wiem jak sobie z tym poradzić... - Uginanie w oparciu o udo (biceps)- łatwo poszło. Nie prostowałem do końca i momencie gdy czułem najbardziej biceps przytrzymywałem i wolno [...]

[...] z wynikiem w maratonie poniżej 2:15 powie Ci że nie ma opcji żeby przestawić teraz aparat ruchowy. Nooo może oprócz Jerzego S. ale to temat na osobną długą dyskusję, ale jako że to guru amatorskiego ścigania to zaraz pewnie wszyscy po mnie pojądą jak pocisne z Jurkiem |-) tak samo wśród fizjo również są zadnia podzielone. Moje osobiste zdanie [...]

To fakt, że większośc trenerów stosuje stare, niekoniecznie optymalne metody. A jak u was z rozgrzewką i rozciąganiem ? Znałem kilka osób ćwiczących tę dyscyplinę i narzekali, że prowadzący każą bardzo długo rozciągać sie statycznie zanim przejdą do właściwego treningu. To dosyć mocno osłabia mięśnie. Jaki masz pogląd na tę kwestię ? Nie lepiej [...]

Chodzi o stabilnosc, prawie jak w wybiciu na nozyce. Tak jak zauwazyles jest to obciazenie obreczy biodrowej, bo o to chodzi w wykrokach, wzmocnienie bioder i nog. Przy wykrokach tak jak i przy chodzeniu, powinna byc lekka rotacja biodra, wiec trzeba je wzmocnic w tej pozycji rowniez. Dzieki szerokiej stabilnej pozycji mozemy pracowac nad [...]

No właśnie i pojawia się kolejny szkopuł, a mianowicie post = głód = katabolizm, a czym jest katabolizm? Kiedy następuje, jakie warunki powinny być spełnione? Dlaczego wszyscy uważają, że węglowodany to najlepsze źródło energii? To jedyny makroskładnik, którego Twój organizm nie musi dostawać z zewnątrz, białka musisz, tłuszcze również, a [...]

A maraton jakiś zrobiłeś tak oficjalnie ? Oficjalnie to nawet zrobiłem ultra ;-) nieoficjalnie pare maratonów łyknąłem :) Wiesz lat temu jak biegałem regularnie to po po trzydzieścikilka kilometrów biegałem więc maraton bym łyknął ale teraz jakoś mam ochotę się przygotować może i oficjalnie przebiec:-)) To wybiegania już masz, więc powrót nie [...]

Może tak być jak mówisz tylko pytanie ile osób jest w stanie skorygować swoją technikę biegu, albo ma do kogoś takiego dostęp? Ale fakt w większości powtarzanie błędnego wzorca doprowadza do uszkodzenia. Świadomość wad postawy jest zalążkiem do zmian. W Twoim przypadku jak wiesz co się dzieje, czyt. pronacja, zacznij prace nad wzmocnieniem łuku [...]

Zastanawiam się nad tym bowiem jak będę chodzić na cf plus bieganie plus czasem basen to mi tygodnia zabraknie. Nie rzucaj się na wszystko na raz od początku, bo równie szybko skończysz swoją przygodę. Trenuję cf od trzech lat i dopiero od tego roku wprowadziłam bieganie. Wyluzuj, więcej nie znaczy lepiej, na pewno nie na tym etapie. Tak jak Rip [...]

A no widzisz! Dziękować w takim wypadku, aczkolwiek patrząc na to co ludzie tam piszą można się pośmiać. Co do rozbudowy to planuje tak jak do tej pory również przy budowaniu być pod okiem kogoś doświadczonego więc nie powinno być żadnych problemów, determinacji i zaparcia mam mega mega :) więc trzeba z tego korzystać. Ja wstępnie mam wszystko [...]

[...] ja prawie codziennie gadam z ludzmi ktozy stosuja duze dawki saa znam tez kilku zawodowców i uwiez mi ze zaden z nich nie przyjol by tyle soku bo nie jest idiotą. Moze jakic Kovacs albo Coleman (oni juz są bezmózgimi potworami) dal by sobie zrobic cos takiego byc moze nawet więcej by wziol (bieże :) ale co z tego skoro dlamnie to są [...]

uriel .. nic do ciebie nie mam bo widze ze wiesz co i jak a do tego serwujesz nowe ciekawe tematy ale dawki ktore podajesz sa przesadzone napisales ze 200 testa da 60-70% tego co 400 500 bullshit 100-150 owszem .. ale 200-250 jest wystarczajace (osiagniesz tyle samo ew troszeczke mniej ale bedzie to raczej 5-15%) skad wiem? praktyka niejednej [...]

[...] 7 mm różnicy w długości nóg bo tak mnie wtedy fizjo zdiagnozowal. Cos tam głowie jeszcze z tego myślenia zostało Unilateralne ćwiczenia przydają się też właśnie w przypadku jakichś dysproporcji, problemów ortopedycznych itp. Mogą być silniejszym bodźcem niż nawet typowe wielostawy. Także warto je mieć n a uwadze. 2. No teraz wiem ze mogę je [...]

moga byc gotowane warzywa? Ze swiezymi to teraz ciezko, a jak sa to chyba lepiej ich wcale nie jesc.. W ostatnim shape'ie jest fajna rozpiska diety co 3 godziny.

[...] nie minęło więcej niż 3 godziny od ostatniego posiłku - jeśli tak, to żreć natychmiast czy na talerzu jest dość białka (nie musi być z dziczyzny ) - jeśli nie to natychmiast dodać czy na talerzu są warzywa - jeśli nie, to dodać plus reszta rzeczy istotnych a jak już rzeczy isttotne będą dograne w 100% , zająć się zdrowymi rzodkiewkami i sarniną